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高龄女性应该如何提高卵子质量?饮食运动结合助您备孕成功!

2020-04-01 来源:成都试管婴儿
    相信很多上了年纪的夫妇都有一个困扰,那就是在想要一个宝宝的时候都很犹豫,一方面因为年龄过高而担心,一方面又十分的想要个孩子。其实这种情况我们可以选择泰国试管技术来为我们进行辅助生殖,从而宝宝的顺利出生。随着女性年龄的增长,卵巢功能逐渐退化,这时候卵子的质量就显得非常重要,针对这种情况我们应该怎么办呢?
 
    一、良好的睡眠
 
    良好的睡眠是延缓卵巢衰老的有效方法之一。反之,便会损伤到卵巢,影响卵子的质量。
 

 
    二、及时补铁,为卵子提供养分
 
    血液中往往含有大量的铁元素,对于女性来说,每个月月经排出的血里面,也遗失了很多的铁元素。而铁元素,恰恰能够为卵子提供充足养分。因此,想要卵子更健康,就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,补充卵子的养分。
 
    三、高蛋白饮食
 
    做试管前,女性可以多吃一些高蛋白食物,比如豆浆、豆腐、鱼汤等等,坚持食用可以让身体达到更好的受孕状态。
 
    四、避免久坐、适量运动
 
    适量的运动能够有效帮助促进新陈代谢和血液循环,延缓身体内脏器官衰老和机能衰退。而经常久坐、缺乏锻炼的女性,卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前,所以,高龄女性备孕更要坚持锻炼。
 
    五、避免经期性生活,小心抗精子抗体
 
    对某些追求刺激的小夫妻来说,经期性生活也是尝试。可是,他们往往不知道,经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候,怎么还能期望精子与卵子相遇呢。
 
    六、远离烟酒
 
    烟草(包括二手烟)中含有有毒化学物质,长期酗酒也一样,可能会危害卵子,造成卵巢老化,从而影响女性生育力,因此一定要远离烟酒。
 
    七、少吃止痛药,保持卵子活性
 
    有研究表明,经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。
 
    八、保持愉悦心情
 
    女性朋友面临过大压力会影响神经内分泌系统,进而引起月经失调和不孕。因此,高龄备孕性更要尽量保持愉悦的心情,即使面对困难,也尽量多让自己微笑,多减压和舒缓情绪。让自己处于相对放松的精神环境中。
 
    我们也可以从饮食方面来提高饮食的质量,以下是对于提升卵子质量有益的食物:
 
    1、韭菜
 
    韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
 

 
    2、鲜蔬果汁
 
    它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。
 
    3、海藻类
 
    海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。
 
    4、动物血
 
    猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。
 
    5、含维生素C多的食物
 
    女性想要促排卵,维生素C可是不能少的,它可以促进卵子的正常发育,女性可以适量补充一些绿色的蔬菜和橘类水果,都是维生素C较为丰富的食物。
 
    6、蛋
 
    鸡蛋常被用作参考蛋白,是适合人体需要的、易吸收、质量高的蛋白质。同时作为全卵,营养素非常和优质,且富含保健作用很好的卵磷脂。
 
    7、豆类食物
 
    豆类食物是女性养卵子的食物,豆类食物是植物类雌激素食物,女性多吃不仅可以调节体内的雌激素,同时可以促进卵泡发育,增加受孕机率,平时可以经常吃些黑豆,或是豆腐,豆浆等。
 
    8、谷类食物
 
    谷类食物中也有相当可观的植物雌激素,可以有效促进女性排卵,不妨少少些大米的摄入,用小米、小麦、红薯代替,但也不吃过量哦,粗粮细粮结合吃,才可均衡营养,生个聪明漂亮的宝宝。
 

 
    提高卵子质量的注意事项
 
    1、女性到了排卵期前后白带越来越透明,象清鼻涕一样,可以拉丝,这样的白带利于受孕,但是有些女性透明白带少,或者很混浊,是不利于怀孕的,
 
    2、忌多吃罐头食品:罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响,但对孕妇有时影响很大,它可影响胎儿的细胞分裂,造成发育障碍。
 
    3、同时适当的体育锻炼还可以帮助夫妻二人提高身体素质,卵子和精子的质量。因此,对于任何一对计划怀孕的夫妻而言,应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如:夫妻双方计划怀孕前的3个月,共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高各自的身体素质,为怀孕打下坚实的基础。
 
    对于高龄备孕女性我们更多的是通过养成良好的生活习惯,进行适当的运动,保持睡眠,合理的健康饮食,多方面来帮助提升女性的卵子质量。这样能更好的帮助夫妇备孕成功,也减少了多次移植的问题。

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